Optymalna długość snu: naukowcy określili goldilocks zonu

Powszechnie wiadomo, że sen jest niezbędny dla zdrowia i regeneracji organizmu. Jednak najnowsze badania naukowców z Columbia University wskazują, że chodzi nie tylko o zapewnienie sobie wystarczającej ilości odpoczynku, ale przede wszystkim o znalezienie właściwej równowagi.

Zespół badawczy wykazał, że zarówno zbyt krótki jak i zbyt długi sen mogą negatywnie wpływać na procesy biologiczne. Osoby, które sypiają znacznie poniżej normy lub przekraczają optymalny czas odpoczynku, wykazują przyspieszone tempo starzenia się komórek i tkanek. To odkrycie stanowi ważne uzupełnienie wcześniejszych badań nad wpływem snu na zdrowie.

Zgodnie z ustaleniami naukowców, najwolniejsze tempo starzenia obserwowano u osób, których dobowy sen trwał między 6,4 a 7,8 godziny. Przedział ten wydaje się być dla organizmu człowieka idealny pod względem biologicznych procesów naprawczych i utrzymania zdolności regeneracyjnych.

Odkrycia te mogą mieć istotne implikacje dla zaleceń dotyczących higieny snu. Sugerują, że przy planowaniu harmonogramu dobowego warto kierować się nie tylko własnym samopoczuciem, ale również naukowymi wskazaniami dotyczącymi optymalnej długości odpoczynku nocnego.

Na podstawie materiału Interia. Link do oryginału →